Hidratação: o Quanto de Água Você Deve Beber por Dia?

É muito importante beber bastante água. Mas o quanto de água você deve beber por dia? Descobrir o quanto de água você deve beber por dia aqui.
como a quantidade de água em um dia

Todo mundo sabe que é importante beber água. Isso é apenas um fato que é conhecido no mundo todo. Você pode estar pensando, “Como a quantidade de água que devo beber?”

No entanto, uma grande maioria das pessoas não beber água suficiente.

A água é mais importante para o seu corpo do que o alimento. Você pode sobreviver muito mais tempo sem alimento do que você pode com água. Águas importância para o seu corpo não pode ser negligenciado.

Mas, novamente, quanto de água você deve beber?

Não há um valor específico que você deve tentar beber em uma base diária para manter o corpo hidratado.

Quanto de Água Você Deve Beber por Dia?

Para saber quanto de água você deve beber por dia, você vai precisar levar em consideração alguns fatores.

Você também precisa entender exatamente por que a água é tão importante para o seu corpo.

Uma vez que você sabe tudo isso, então você vai saber exatamente quanto de água você deve beber em uma base diária.

Por Que Precisamos De Água

Precisamos de água, pois ajuda a controlar as funções básicas do nosso corpo. Se não manter o corpo hidratado, em algum grau, os nossos músculos e órgãos não vai ser capaz de funcionar corretamente.

A água vai ajudar a regular a temperatura do seu corpo. Quando você não tem o suficiente de água em seu sistema, o seu corpo tem que trabalhar horas extras para tentar regulamentar tudo. Uma vez que o seu corpo começa a trabalhar horas extras, você vai perder mais água e outros fluidos.

Você também vai apenas olhar melhor se você pode manter o seu corpo hidratado. Você pode dizer a diferença entre alguém que fica hidratado e alguém que não consegue.

Beber água ajuda o corpo a eliminar os resíduos, se é através de sua urina, suor ou fezes.

Os riscos de Não Beber Água o Suficiente

Uma coisa que imediatamente vêm à mente é a desidratação.

Porque o seu corpo está constantemente a perder líquidos e água, é importante para reabastecer-se o máximo possível com água e eletrólitos. Ambos são vitais para o seu corpo funções básicas.

Pode ser muito fácil para o seu corpo deslizar para a desidratação.

Se você já foi com muita sede, você já teve um ligeiro caso de desidratação. Seu corpo está implorando-lhe para beber um pouco de água.

Se você cair em um caso grave de desidratação você vai começar a experimentar a confusão, alterações de humor, sobreaquecimento, prisão de ventre e cálculos renais. A pior coisa que a desidratação vai fazer é colocar seu corpo em estado de choque.

Assim que isso acontecer, você vai precisar ser hospitalizado, e espero que, os profissionais médicos são capazes de fazer algo antes que seja tarde demais.

Os riscos de Beber Muita Água

Sim, é possível beber muita água.

Normalmente, esta é uma ocorrência rara, mas acontece.

Se você beber muita água, você vai diluir sua eletrólitos e reduzir significativamente seus níveis de sódio.

Isso pode levar a uma coisa chamada hiponatremia. Tendo isso vai causar confusão, fadiga, náuseas, cãibras musculares, convulsões e até mesmo comas.

Como eu disse, esta é uma ocorrência rara, mas é sempre algo a ser conscientes de como é importante encontrar o que certo equilíbrio entre a quantidade de água que você deve ter e tenho muito.

Calcular Quanto de Água Você Deve Ter um Dia

Agora que você entende a importância da água, que é tempo para realmente descobrir o quanto de água você deve beber por dia.

Existem alguns fatores que ir para isso e esses fatores podem ser sempre mudando, então você deve constantemente manter-se com a forma como seu corpo muda quase que diariamente.

O Seu Peso

O seu peso desempenha um papel enorme na quantidade de água que você deve beber por dia.

Você não deve esperar que uma pessoa que pesa 100 quilos para beber a mesma quantidade de água, como alguém que pesa 200 libras.

Isso é apenas irreal e vai causar problemas de saúde durante pelo menos um deles.

Alguém que é, normalmente, mais pesado vai precisar de mais água do que alguém que pesa menos. É por isso que você não precisa empurrar a água para baixo de seu filho, a garganta, a menos que eles só gostam de beber refrigerante ou algo ao longo dessas linhas.

Multiplique

Para saber aproximada de um intervalo de água que você deve beber por dia, multiplique o seu peso por 2/3 (dois terços. O número que você ganha com isso deve ser colocado em onças.

Mesmo que este número pode parecer alto, este é apenas o número da base de dados que você provavelmente deve estar a beber diariamente.

Você pode estar começando a perceber que você não vou beber em qualquer lugar perto dessa quantidade de água, porque é mais do que provável que um pouco maior do que o esperado.

Nível De Atividade

Se você não é uma pessoa muito activa, então você não vai ter de se preocupar muito sobre esta seção.

Esta seção é apenas para as pessoas que gostam de treino.

Se você treino, você vai precisar adicionar mais água para que o número calculado anteriormente.

Uma boa regra a seguir é para adicionar 12 onças de água para cada 30 minutos de exercício que você faz.

Então, se você se exercitar por 30 minutos, você só vai precisar adicionar a menos de 2 copos de água para a sua rotina diária. Que realmente não há muito a acrescentar.

Você já está a beber um monte de água, um extra de vidro e meia, não parece muito.

Atingir Suas Metas Diárias De Água

Você pode estar se perguntando como você está indo para beber tanta água em um dia, especialmente quando você ver que o seu valor recomendado é de mais de 100 onças.

Existem algumas dicas que vão permitir que você alcance seu objetivo relativamente fácil, não importa o quanto você deve beber.

Para começar, você deve ter sempre uma garrafa de água com você. Quando você sempre têm a água em sua pessoa, vai ser um lembrete constante de que você precisa ter mais de água.

2 copos de água imediatamente ao acordar e antes de ir para a cama vai ajudar muito também. Se você seguir isto, você está indo para obter, pelo menos, 32 onças de água. Que uma boa parte do seu quantidade diária recomendada.

Adicionando algum sabor à água, vai ajudar e muito bem. Nós gostamos de adicionar um pouco de Mio para a nossa água. Isso vai fazer com que sua água de sabor muito menos como a água, sem ter que se preocupar com qualquer tipo de aditivos que vão impactar negativamente a sua saúde.

Outra coisa que você pode fazer é beber água de soda. Ele vai se sentir como você está bebendo um refrigerante, mas é água.

Hidrate-Se A Cada Dia

Beber água vai ajudar seu corpo a funcionar da maneira que deveria.

Lembre-se que é importante descobrir que o equilíbrio certo entre a beber bastante água e não beber muito água.

Porque o nosso corpo está sempre mudando, nunca há uma resposta exata para a questão, como a quantidade de água que você deve beber?

Se você é capaz de seguir a fórmula simples que tem sido colocada na frente de você, então você vai ser capaz de determinar exatamente quanto você deve beber todos os dias.

Não se intimide pelo valor que você tem para beber. O número pode parecer muito, mas ele pode ser facilmente alcançável se você tomar os passos certos e prepare-se para ser bem sucedido.

Porque nós somos enormes defensores da dieta cetogênica água tornou-se um grampo em nossas vidas e eu posso facilmente contar os dias quando eu vou sem ter água.

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